Meditatie & Mindfulness

Hoe vaak zijn we onszelf kwijt door uiteenlopende redenen?

Jezelf kwijt raken kan resulteren in aangepast gedrag (pleasen, jezelf wegcijferen, …), stress, verslavingen, burn-out, angst, vermijdingsgedrag, minderwaardigheidsgevoelens, schaamte, schuld, onzekerheid, …

Gelukkig is er een manier om deze patronen te verbreken.

Meditatie en mindfulness training vergroot het vermogen om met aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hoe kijk je naar jezelf en de wereld om je heen en hoe reageer je daarop?

In deze praktische training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je vaak in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en je wordt rustiger. Daardoor ontstaat een hoge mate van bewustwording en kan je beter je grenzen bewaken. 

Waarom meditatie?

Onderzoek laat zien dat mindfulness en meditatie zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen.

Door via meditatie stil te staan bij jezelf ontwikkel je inzicht in hoe je met jezelf omgaat. Hoe ga je bijvoorbeeld om met stress, emotionele last of piekeren? In de training leer je hoe je goed voor jezelf kan zorgen op mentaal niveau, ook preventief. Net als regelmatig naar de tandarts gaan, is het belangrijk om regelmatig aandacht te geven aan je mentale weerstand, voor meer welzijn.

Extra aandacht voor de adem

Spanning, stress, vermoeidheid maar ook lichamelijke klachten hebben invloed op je ademhaling. De ademhaling heeft invloed op je gehele lichaam en geest. Vandaar dat wij er in de training extra aandacht aan geven.

Een goede ademtechniek zuivert je lichaam en maakt je geest leeg. Met als gevolg dat je je energieker, kalmer en blijer voelt. Wij bieden verschillende ademhalingsoefeningen aan in deze training. De adem heb je altijd bij je, de adem is jouw anker. Volledig ademen is volledig leven.

Praktisch

Voor wie?
Volwassenen.

Leiding
De workshop wordt begeleid door Paula Smits-Franke & Wilma Kammeraat.

Duur & kostprijs
7 bijeenkomsten van 9u30 tot 11u30
€298

Data
Bekijk de agenda voor de eerstvolgende data.

Een sessie boeken
Je kunt contact met mij opnemen voor meer informatie en het maken van een afspraak.